Эффективные диеты для похудения

Внутренние и внешние мышцы бедер самые "ленивые". По совету нашей группы купила тренажер "Лег Меджик". Очень довольна. Нагрузка идет именно на эти группы мышц. Занимаюсь каждое утро перед работой. За 3-4 подхода выполняю 300-350 раз. Много времени это не отнимает - минут 15 (на все подходы с короткими передышками). Уже есть небольшие результаты - объем бедер немного уменьшился.

Может попробуешь мезотерапию, говорят хорошие результаты.

попробуйте упражнения на бёдра и на пресс из программы калланетик.

А мне подруга скинула дыхательную гимнастику, "БОДИФЛЕКС" называется. Я занималась этой гимнастикой около 3 месяцев, и только по прошествии этого времени увидела результаты на себе. Но похудела на два размера

У меня теперь тоже есть тренажер Лег Меджик!!!(fr) (Y) (Y)  Купила в спорт. магазине в своем же доме:-D. Супер! Мне очень нравиться! Надеюсь результаты не заставят долго ждать.

Да, "бодифлекс" - супергимнастика(!), даже если делать не каждый день, будет результат, с апреля меяца похудела на один размер, продолжаю заниматься...(Y)

Девченки кто пробывал Вибротон и какие результаты или все это реклама

Занималась супергимнастикой "бодифлекс" 1,5 месяца, результатов ноль ( наверное терпения не хватило). С октября 2008 года регулярно , 2 раза в неделю по полтора часа, хожу на шейпинг, только мышци подкочала, авес не уходит. Что делать????

Привет  всем!   самое главное  это  надо  меньше  кушать  ,никакие  тренажоры вам непомогут они  лишь    подтянут  обвисший  контур  тела,и мышечная масса  нарастет ,а с таблетками еще  интересней  деньги  на ветер и через год  опять  тот же  вес  который был  даже  раньше и испорченный  желудок и печень,тут же  проблемы с кожей и т.п., Нужно  менять  образ жизни  -не кушать после  18-00,пить 2 литра  воды в день  и не меньше, а результат   незеставит  ждать  вы это увидете сразу,1 раз в неделю делать разгрузочный день. лишь потом когда  вы дойдёте  до нужного  веса тогда  можно  и на тренажёр  тело будет суппер,Я  после родов  на второй год  набрала  18 кг теперь  не ем  после 18-00 и за 4,5 месяца  я сбросила 6 кг,(ваш желудок  после такого режима  сам  незахочет  большего потребления  пиши)Кстати вес после такого невозрашается.    

 и насчет  бёдер  -в аптеках  продаются резиновые  баночки для массажа ,КЛАССНАЯ  ВЕЩЬ   1месяц  каждый день по 10 минут  массажа  ирезультат  налицо.    

Девочки,привет!!!Помогите как похудеть если работаешь посменно день,ночь,отсыпной выходной---ничего не помогает!Режим сна и бодрствования нарушен 7 лет так работаю и поправилась на 20кг-может у кого схожая ситуация.........

еще один действенный, проверенный способ. Попробуйте поменять "распорядок еды",

утром : суп, можно мясо какое-нить

в обед: овощной салат, либо то, что едите обычно на завтрак

ужин: стакан обезжиренного кефира

в перерывах между едой можно есть фрукты (Y)(Y)(Y)

главное конечно- это изначально в корне пересмотреть свой образ питания, а также регулярные умеренный физические нагрузки! Так же проверенно - хороший способ для бедер и талии обруч ХУЛА-ХУП! крутитть ежеденевно начиная с 3-4 минут и дальше постепенно прибавлять время! первые дни как правило появляються синяки, но вскоре тело привыкает и все проходит! но зато хорошо помагает поддерживать форму. к примеру я сейчас кручу 20-25 минут! но это все лишь вспомагательные способы! Главное питание и режим! Завтрак должен быть полноценным, обед полегче, а ужин по мере возможности очень легким! а вот после 18.00 не есть не всем помагает, например мне -нет! образ жизни не позволяет! хотя попробывать стоит! если сможете -то это очень хорошое правило!

ТАНЦУЙТЕ И УЛЫБАЙТЕСЬ!!!(Y)

Получается обруч хула-хуп лучше обыкновенного. Я свой металический набила песком и он тяжелый, но у меня уже синяков давно нет - кручю изредка чтоб сноровку не потерять а вот єтим хула хуп не пользовалась, кто может сказать насколько он єффективнее обычного

Да - да силиконовые баночки просто прелесть, сама массаж ими делала . так что обязательно должно быть в аптечке - они вроде б недорогие. до ста рублей

Пользуюсь Хула-хуп(1,7кг)...в начале не поверила, что могут быть синяки... ОООО....это были не просто синяки ! а оочень чёрные синичищи!(все-таки не надо с начала на голое тело) Зато теперь очень лего крутиться, кг не уходят, зато пресс очень даже укрепился!(Y)

А я два раза в неделю занимаюсь Восточными танцами(танец живота)-там как раз очень большая нагрузка на живот и бедра.Всем рекомендую!

А я два раза в неделю занимаюсь Восточными танцами(танец живота)-там как раз очень большая нагрузка на живот и бедра.Всем рекомендую!