РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ.Продукты и блюда. ( Читайте с первой странички!) - эффективные диеты

Кефирный день. ~~~~~ : Кефир - 600 мл. , Фруктовый сок - 200 мл. , Сахар - 20 г. ~~~~~~~ : шесть раз в день ,через каждые 2 часа, даётся по 100 мл кефира и на ночь фруктовый сок ( или отвар из шиповника) с сахаром. Посоветуйтесь с врачом !

Яблочный день. ~~~~~ : Яблоки - 1800 г (в очищенном виде 1500 г ). Шесть раз в день через каждые 2 - 2,5 часа по 250 г свежепротёртых зрелых яблок, очищенных от кожуры и без семянных коробочек. Всегда советуйтесь с врачом !

В разгрузочный день вы можете 5-6 раз есть:

- творог – 400 грамм, а также 2-3 стакана кофе с молоком без сахара и стакан отвара шиповника;

- яблоки – 1,5 килограмма сырых или печеных несладких сортов, а также 2 стакана чая или кофе без сахара;

- огурцы – 1,5 килограмма свежих, калорийность которых исключительно низкая (в 2 раза ниже, чем у капусты и в 3 раза – чем у яблок), а также 2 стакана чая или кофе без сахара;

- салаты из сырых овощей – 1,2-1,5 килограмма различных овощей (капуста, помидоры, салат листовой, редис, морковь, огурцы) с добавлением небольшого количества растительного масла;

- кефир или простоквашу – 1,2-1,5 литра;

- рыбу – 300-350 грамм отваренной без соли рыбы (окунь, треска, щука, минтай, судак), а также 2 стакана чая или кофе без сахара, 1 стакан отвара шиповника.

Проведя разгрузочные дни, можно выбрать себе любой вариант диеты (лучше всего уже опробованный вами ранее), а затем снова вернуться к уже привычному для вас режиму питания. И, конечно, не забудьте про физические упражнения и прогулки на свежем воздухе во время разгрузочных дней и диеты.

Огуречный разгрузочный день :


Состав:

1,5 кг огурцов, 1 вареное яйцо

Приготовление:

1,5 кг свежих огурцов и одно вареное несоленое яйцо съесть в 5-6 приемов.

Всегда консультируйтесь с врачом ! ! !

Арбузный


Состав:

1 арбуз

Приготовление:

6 раз за день съесть по 300 г. арбуза.

http://www.menu.spb.ru/knm/sample.phtml?mr=2&gl=12&sr=0&bl=487 Полезная ссылочка.

День творожный :
600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны. Все разделить на 4 приема.
В этот же день можно выпить стакан кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.
Состав: белки - 110 г, жиры - 21 г, углеводы -11 г.

День творожно-фруктовый :
400 г обезжиренного творога, 400 г чернослива или других фруктов делят на 6 приемов.
Состав: белки - 81 г, жиры - 2,4 г, углеводы - 268 г.

День тыквенный :
1,5-2,0 кг печеной тыквы на 5-6 приемов.
Состав: белки - 15 г, жиры - 0 г, углеводы -130 г. Всегда проконсультируйтесь с врачом !

День арбузный
: 1,5 кг арбуза без корки на 5~6 приемов.
Состав: белки - 14 г, жиры - 0 г, углеводы -184 г.

День овощной :
1,5 кг сырых овощей (капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли).
В течение дня разделить на 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г растительного масла.

День сухофруктовый
500 г сухофруктов (чернослива, кураги или изюма) разделить на 5 приемов.
Состав: белки - 10 г, жиры - 0,2 г, углеводы - 68 г.

День фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (апельсины, персики, виноград, вишня и т.д.) на 5-6 приемов.

День рыбный
400 г отварной рыбы, 0,6-0,9 кг овощей (капуста, морковь, огурцы, помидоры), 2 стакана чая без сахара на 6 приемов.
Состав: белки - 77 г, жиры - 10 г, углеводы - 64 г.

День соковый
600 г сока (овощного, фруктового) и 800 г отвара шиповника на 4 приема.
Состав: белки - б г, жиры - 0 г, углеводы -20 г (сок томатный).

День огуречный
1,5 кг свежих огурцов на 5 приемов.
Состав: белки - 12 г, жиры - 0 г, углеводы - 45 г.

День рисово-компотный
1,5 кг свежих яблок (или 250 г сушеных фруктов), 50 г риса, 100 г сахара, 1,5 л воды. Через каждые 2-3 часа нужно выпивать стакан компота, на обед и ужин - сладкая рисовая каша, сваренная на воде.
Состав: белки - 9,7, жиры - 1,0 г, углеводы-301 г.

Всегда консультируйтесь с врачом ! ! !

пять грейпфрутов
пять яиц
каждый час чередовать, начинать с яйца.
между пить воду или зеленый чай без сахара.